玩藝術
"Art is a wound turned into light.” ～ Georges Braque (French painter and sculptor)
表達性藝術治療 (expressive art therapy) 運用多種藝術形式 — 肢體律動、繪畫、雕塑、音樂、書寫、聲音、即興表演、玩耍遊戲等，在接納支持的安全場域裡，引導並陪伴參與者透過藝術創作的過程來療癒整合。這個過程，能帶著參與者深深地走入情緒深淵，也能悄悄地融入廣闊無邊的宇宙意識，是一個能與潛意識工作、也能深化靜心的好方式。
『玩藝術』的重點在於蛻變療癒、在於深入靜心，而不在於創造出漂亮作品、不在於表現出色、不在於完美呈現出什麼樣貌。畢竟，在我們成長過程中，已經因為這些社會制約、這些批判而擾亂了生命之流、折損了自信心、也壓抑了創造力。
『玩藝術』的重點，正是把這些制約給卸下、把被壓抑的創造力給支持回來，讓生命之流再度自然地流動，使我們能流暢自在地表達自已。
一起來『玩藝術』吧！讓我們把內在的傷、說不出口的話、豐沛的熱情與渴望 … 用不同的藝術形式來呈現出來。讓我們一起來開啟這道自我療癒之門！一塊兒踏上這個【靜心。療癒。紓壓】的小旅程。
【學習感覺的語言】
有些情緒在主流文化裡是不被鼓勵表達出來的，負面情緒如惱怒、悲傷、驚嚇，正面情緒如狂喜、嬉戲、熱情，都可能在我們的成長過程中，被斥責、被嘲笑、被壓抑。
這些被孤立的情緒，往往會被標籤為不恰當的、不該有的感受。而當這些情緒造訪我們時，我們很容易就認為自己很不好、很不應該。當這些情緒被壓抑下去時，它們可能躲在身體裡、或藏在無意識裡，然後突然以暴力的方式爆發、或者長期積累為身體疾病。
在這堂課裡，我們要來認識九大感覺家族，透過繪製感覺卡，來看看自己與不同情緒感受之間的關係。（這堂課很適合新手爸媽喔！因為孩子的情緒感受流動性很大，若能擁有豐富的情緒詞彙，就能更有效地同理孩子的情緒，並且協助孩子用語言表達出感受。）
練習：繪製九大感覺卡、與『困難情緒』建立友善關係
【找出身體裡的感覺】
壓抑你的感覺是沒有用的，這些情緒能量不會離開，它們只是徘徊著，直到我們辨識出它們、給予它們表達呼吸的空間。而這些情緒能量徘徊的地方，就是身體裡，這是我們唯一擁有的小密室。因此我們把所有或某些感覺，用儲藏室的鑰匙鎖在身體的不同部位，持續地存放了很多年，但有時候它們會以身體語言爆發出來：身體的感覺、疼痛、低弱的能量、疾病等。
想像全身上下貼滿了已積壓 / 羈押在身體裡的情緒標籤，大部分的人就帶著這樣的身體四處走動 … 在這堂課裡，這些標籤會在被呈現出來，並且給予一個與你對話的機會。透過這練習，讓身體來告訴我們如何照顧它。
練習：感覺你的身體、畫身體圖、與症狀對話的自由書寫
【描繪內在評論家】
這個活動，分成兩個階段，首先我們會帶你認識簡單塗鴉所運用的許多元素：顏色、線條、筆觸、外形、結構等。然後邀請你回到小孩的狀態，感覺各種情緒，各種會讓你皺眉、哭泣、尖叫、咯咯笑的情緒，各種你習慣去表達或隱藏的情緒、你覺得強烈或無趣的情緒，並且用塗鴉元素來表達，如同小孩一般，自由地呈現各種情緒感受。
第二階段，我們要來探索你與不同情緒之間的關係，挖掘出對不同情緒的價值批判，然後用非主要使用的手，不去思考，純粹讓手移動地把這些負評背後的情緒透過塗鴉方式給宣洩出來。
練習：塗鴉的元素、畫出不同情緒、內在評論家
【拼貼凌亂破碎的感覺】
在今天複雜的世界裡，有許多訊息、角色設定、難以迎合的期待 … 我們四分五裂、朝太多方向前進，似乎不能整合起來、又似乎有些事情正在瓦解 …
這個練習分成兩階段，第一階段是收集各種吸引你的畫面與文字，特別是會使你有情緒反應、或者彷彿靈魂被呼喚了的意象；第二階段是依循著直覺，把這些意象拼貼成一幅作品，一幅足以展現你意識裡部分結構的靈魂意象。
練習：雜誌拼貼
【找回被拋棄的自己】
學齡前的孩童，可以情緒流動地皺眉、哭泣、尖叫、咯咯笑，也大多可以自由自在地玩耍創作；長大以後的我們反而常會撞上內在評論家，用各種負面評語干涉自己：『你不知道怎麼畫、你沒有天份、這是小孩子的玩意兒、塗鴉只是浪費時間、你有更重要的事要做。』
在這個練習裡，我們要透過自由書寫，來挖掘從小喜愛的各種事物，來找回那個曾經很有創意、情緒表達很流動的『被拋棄的自己』。你也會得到一串自由書寫的主題，帶回家作為每天自我療癒的工具喔！
練習：自由聯想的書寫
【平靜與你同在】
禪繞畫是一種既規律又自由、既能釋放情緒又能回歸寧靜中心的繪畫方式，用最簡單的點、圓圈、直線、曲線等，透過規律重複的畫，來創造出富有生命力的圖樣。
在這堂課裡，你會學習到如何創造出禪繞畫的各種圖樣，並且創造出你自己的各種圖樣；接著我們會一起做深度靜心，然後在這靜心狀態下，創作出源於平靜的書籤。
練習：禪繞畫、靜心、書籤創作
【可塑的生命體】
拿陶土來比喻生命是很恰當的。陶土最初的狀態，是堅硬、頑強、難以塑形的；隨著反覆揉捏，逐漸變得柔軟易曲、容易塑造；可若久置不動，又會再度僵硬起來。
在這堂課裡，我們練習對生命之流敞開，允許自己在靜心引導之中，逐漸與這陶土融為一體，接著閉上眼睛，讓雙手去進行它們感覺想做的事，讓每一刻的生命之流，透過我們的身心靈、在流過雙手、流入到陶土裡 … 使這陶土成為一塊可塑的生命體。
接著，當我們的心完全寧靜下來了，便透過雙手，用這塊陶土創造出自己的形象，在這過程裡，去體悟到『這塊黏土是我，我正在創造我自己，我的本質始終是一樣的，但也持續地在改變著樣貌。』
練習：靜心、陶土塑造
【邀請身體自由移動】
身體是我們表達情緒感受的重要工具，然而，當人們叫我們透過身體律動來表達時，往往會撞上一個凍結反應。
在這堂課裡，我們會探索四種不同的邀請方式，邀請身體自由的移動，鬆開我們自由運用身體時有時會撞上的害羞與凍結反應。
練習：從情緒感受啟動、影像畫面的呈現、從特質概念啟動、身體本能的衝動
【影子遊戲】
對於運用身體來表達情感，感覺有些彆扭害羞的人，可以透過影子遊戲來開始。在亮著一盞小燈的黑暗房間裡，透過自個兒的身影，來呈現各種姿態影像、傳遞訊息。跟自己說：『沒有對或錯，不需要論斷自己，重要的是享受與身體同在、傾聽身體的訊息』。在這過程中，我們會用影子來玩遊戲、來說故事、來呈現出各種姿態、來與夥伴連結並共同呈現。（這個影子遊戲很適合大人帶著孩子一起玩喔！）
練習：手影、身體姿態、影子遊戲、肢體說故事、與夥伴共同呈現
【博物館雕像】
在你生命中，凍結住的那個你，長得什麼模樣、帶著什麼樣的姿態？或許是曾經發生某件撼動你的事，或許是一個很多年都解不開的謎題，或許是卡了好久走不過去的關卡 …
這堂課會帶領你瀏覽生命裡對你格外有意義的一些事，然後定格聚焦在一個卡住了很久、走不過去的狀態，讓身體自己來訴說它卡成什麼模樣了，又要如何才能再度流動起來、再度活過來。
練習：博物館導覽靜心、雕像與移動
【人類叢林】
在你生活裡出現過很多種型態的人，有些人讓你一見如故、有些人給你帶來很多困擾、有些人默默支持著你、有些人只是糾纏不清 …
在這堂課裡，我們會來看看你目前生命中經常接觸到的一些人，以叢林為這個社會的隱喻，來探索不同關係裡兩人各自的特質、互動時的模式、以及彼此需要些什麼。接著我們會用隱喻故事，來說說自己可以如何自在悠遊在這叢林裡。
練習：叢林隱喻、隱喻故事的元素
【講師介紹】
江美燕 博士
愛武術、愛靜心、更愛治療的道地台灣女人，從軟體工程師的高薪生涯，一轉身進入身心靈療癒的殿堂，並於美國取得超個人心理學的博士學位。涉獵很多門派的治療方法，親身體嚐了各種宗教體系的修行靜心，也服務過流浪漢、黑人青少年、具嚴重精神疾患的小孩、性侵受害者等許多弱勢族群。此刻為『人間天堂療癒坊』的創始人與”坊主” (臉書粉絲頁：https://ppt.cc/fDcbsx) (網站：http://www.heaven-healing.com/)，透過開課、能量治療、心理諮商、錄製線上課程等方式，協助個案在家庭與工作等日常場域裡，找回力量、找回幸福感，創造屬於自己的『人間天堂』。