調身調息調心
那感覺啊，就像是明明生活裡的客觀條件來說，都好好的啊～ 可是有些時候，自己的心卻有些空虛、有些惶恐 … 身體出各種小狀況、工作提不起勁、想改變卻裹足不前 ... 哎呀，是不是健康出了什麼問題？怎麼找不回年輕時的衝勁？我真正想要的是什麼？我的人生真的就這樣子了嗎？
又或者，是跟隊友、跟小孩、跟台灣現況有關的擔憂 ... 想跟親密伴侶重拾玩耍談心的歡樂時光、想陪小孩好好成長走過每個具挑戰性的階段、想有更多力量與明晰來共同守護自由民主。
讓我們一起來走這段路吧！
這個課程，會圍繞著一個『找回力量感』的主軸在走。
一方面給朋友們很確切可行的工具技巧，讓有心改善生活品質的朋友們，能每天在短短二十分鐘內，運用喜歡的呼吸法、氣功練習、或靜心方法，把自己的身心靈都調整到最佳狀態，有力量地面對每一天的生活。
另一方面啊，會有很多的療癒喔！我們會密集地針對身體脈輪在能量上做清理與治療，也在心理上針對過往記憶與人格模式，在溫柔安全的氛圍裡，一塊兒親密地做些梳理與蛻變。
💜 就讓我們來看看課程細節吧！
【當下。覺知觀照】
在入門的這堂課裡，我們會把焦點放在『觀身、觀息、觀心』，透過觀照此刻的身心狀態，來回到當下，逐漸進入安穩放鬆的狀態。在這堂課裡，你會學到：
- 有系統的掃描全身，並對於不同感受保持不喜不惡的平常心。
- 學習一套呼吸方法作為每天的基礎練習。
- 運用即興隨寫的方式來觀照我們的心念。
- 練習辨識不同類型的思緒。
【當下。支持與接納】
在這堂課裡，你將學到如何面對身體與心理的痛覺及不適。透過接納當下的狀態，並有效地支持自己，來達到更大的放鬆與安在。在這堂課裡，你會學到：
- 區分主要痛苦與次要痛苦，把身體實際在發生的知覺感受、與心理上後續的反應給區別開來。
- 學習一些簡單的呼吸技巧來舒緩身體痛覺。
- 學習一些簡易的拉筋方法，作為每日居家基礎練習。
- 練習同理情緒的基本句型，建立接納支持的溝通模式。
【狀態。壓力與疾病】
這堂課裡我們要來看壓力的各個面向，你將深入地了解在壓力情境裡，身心產生了哪些備戰反應，並了解到長期壓力如何帶來身心的各種老化及病變、及人格模式的僵化。在這堂課裡，你會學到：
- 急性壓力、長期壓力、致命壓力分別有何影響？
- 西醫、中醫、心理學，分別是怎麼看壓力的？
- 學習 HeartMath 靜心方法，作為每日居家紓壓放鬆的基礎練習。
- 做自我評量，檢測自己是否有『過勞現象』，也做『自我照顧』的評分。
【狀態。心流，參與生命！】
你經驗過既專注又放鬆、創造力百分百、覺知感受力無疆界的心流狀態嗎？讓我們一起來探索積極參與生命的可能性！在這堂課裡，你會學到：
- 創造心流的五個條件，學會如何高產出的工作
- 學習能讓人快速提神醒腦的 Superbrain Yoga (超級腦瑜珈)
- 進行一個長達一小時的深度靜心，探索意識與潛意識的邊界，把更多潛能打開來
- 問自己：『生命的這個時刻，我最想創造的是 … 』
【生命。過往的經歷】
在你成長過程中，發生了哪些事情、這些事情又如何形塑了你此刻帶著的信念？你知道自己為什麼愛上某些類型的人、會反覆陷入某些情緒模式嗎？在這堂課裡，你會學到：
- 三位一體的腦，腦部的發展順序、神經迴路如何形成、了解『邊緣系統』如何主導我們的情感世界
- 回顧個人的生命史，檢視重大事件對信念帶來的影響
- 如何運用『感恩』，來改變我們與生命事件的關係
- 透過藝術治療與靜心，釋放並梳理因過往經歷而帶出來的情緒
【生命。未來的願景】
展望未來，想像一下，若將全部潛能釋放開來、若全心全意地勇敢活著，你能活出什麼樣的人生？在這堂課裡，你會學到：
- 進行重大改變必經的四個階段
- 回顧你在人生低潮與高潮時的各種狀態
- 想像你在最佳狀態中度過每一天，會創造出什麼樣的人生
- 為理想中的人生，做一個願景板！
💜 期待與您一起走這段旅程～
【講師介紹】
江美燕 博士
愛武術、愛靜心、更愛治療的道地台灣女人，從軟體工程師的高薪生涯，一轉身進入身心靈療癒的殿堂，並於美國取得超個人心理學的博士學位。涉獵很多門派的治療方法，親身體嚐了各種宗教體系的修行靜心，也服務過流浪漢、黑人青少年、具嚴重精神疾患的小孩、性侵受害者等許多弱勢族群。此刻為『人間天堂療癒坊』的創始人與”坊主” (臉書粉絲頁：https://ppt.cc/fDcbsx) (網站：http://www.heaven-healing.com/)，透過開課、能量治療、心理諮商、錄製線上課程等方式，協助個案在家庭與工作等日常場域裡，找回力量、找回幸福感，創造屬於自己的『人間天堂』。