腹部是個存放了好多情緒的地方。以能量治療來說，位於身體前方胃部高度的太陽神經叢這個脈輪，反映了當下各種情緒與壓力的狀態（也因此工作壓力大、或情緒快爆發的人，通常太陽神經叢是阻塞的）；而身體後方的太陽神經叢，則反映了多年來壓抑積累的情緒（關乎多年的積怨委屈）。 放鬆腹部，因而成了一個緩和安全地釋放情緒、使自己回到放鬆狀態的好方法。 這個引導式靜心的原型，是我在美國唸博士班時學到的好方法喔！是由一位在史丹佛任教（也在我們學校任職）的知名教授 Fred Luskin 發展出來的，他是舉世聞名的『原諒』專家，做了很多關於如何原諒他人、使生命和解的研究。他發現在各式各樣的靜心放鬆方法中，練習放鬆腹部，對於一般人來說，是最直接有效的方法，只要練習個幾分鐘，就能有效地紓解壓力、回到當下了。 這個靜心非常簡單，主要是透過將注意力放在腹部，並觀照每個呼吸，允許腹部隨著每個呼吸逐漸變得放鬆柔軟。 如此而已，請試試看！ 又，靜心是每天都要練習的，在日常生活裡能夠讓自己處於安穩放鬆的狀態，偶爾遇到急迫或容易觸發情緒的事，才能有足夠的根柢來安穩應對。請多試幾次吧！我也會繼續錄製不同型態的靜心，陪大家一起練習、一起蛻變成長。 想了解更多關於靜心放鬆的方法嗎？或者對心理治療、能量療癒有興趣？歡迎來『人間天堂療癒坊』的臉書頁逛一逛！